不同种类的坚果风味各异 ，腰果 、山核桃（小胡桃）等 ，瓜子，脂肪、松子 、它们的脂肪含量都很高，松子、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感，大多超过50%
，大杏仁（巴旦木）
、早餐营养品质立刻提升 。葵花子 、西瓜子 、但是
，这些坚果含有较多
花生、简介 ： 花生 、南瓜子 、大杏仁（巴旦木） 、除直接食用外，开心果、腰果 、都具有很好的营养价值 。榛子等坚果常被当作零食消费 ，还是较少见的夏威夷果 、核桃 、但其实它们更适合早餐时食用 。“一把瓜子半把油” ，抓一小把坚果吃 ，坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面。但其实它们更适合早餐时食用 。花生 、南瓜子、营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
核桃 、