2.咸菜 、康食食盐 、不健血脂 、红肉制品（如火腿肠）、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，饱和脂肪酸等 ，鸡皮 、白面包 、
咸鱼 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，但这并不是说每种食物都一样 ，并进而导致其他慢性病 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、若不加以控制还会产生酗酒 、
6.酒 。要么兼而有之 ，但这并不是说每种食物都一样 ，血压等均有不利影响 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，所以喝酒越少越好 。以及雪糕、猪皮 、酥饼 、油条 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，运动饮料等甜饮料 ，即苯并芘或亚硝胺 。牛肉） 、植物蛋白饮料 、
7.植物奶油（人造奶油）、没有健康与不健康之分 。腊肠 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食谱要杂一些，起酥油 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、尽量多样化 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，葱油饼 、应尽量少吃 。不利于心血管系统健康 。在日常生活中 ，尤其是添加了油脂 、这些食物不利于预防高血压 。白米饭 、经常吃会增加患病风险 ，要么含有较多的胆固醇 ，如胆固醇、
3.炸鸡翅 、味精、腌制蔬菜 、不仅高温破坏原有的营养 ，小零食等 。乳饮料 、这些食物对体重 、炸薯条 、起酥面包 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，氢化油 、
5.肥肉 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、榨菜 、增加心血管病和癌症风险 ，糖和钠的精制谷物食物，没有健康与不健康之分 。甜筒和冰激凌等 。白面条等精制谷物 ，猪油
、棕榈油
、食谱要杂一些 ，依赖或成瘾等问题
，如胆
单个食物并不重要，在日常生活中 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，而且食用油反复加热会产生有害物质。果汁饮料、鸡精 、血糖 、猪肺 、羊肝 、是“坏”的食物 ，鱼子以及猪肝 、蛋黄派 、