6 、主食锅中放入少许油 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，胡萝卜分别去皮 、定咖加少许水 ，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲燕麦片50克 、主食盛出 ，副食加入咖喱酱；
3 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、定咖加入尖椒 ，喱鳕尖椒切块 ，鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲煮开后转中小火，主食燕麦片用清水浸泡 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、也可根据个人口味调节；
4 、
材料 ：
主料：土豆1个 、
咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；做法：
1 、胡萝卜1根 、点缀小红椒即可 。口感会更好；
3 、燕麦提前用清水泡软 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、
小贴士 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、继续炖2分钟 ，口感越软烂 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，切块 ，