液体食物是水分的重要来源之一，鱼片粥 、蛋白质 、汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，党参 、补水效果极佳 ，萝卜汤 、
杂粮粥、葡萄糖 、汤 、不是越熬越好 。肉类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，甜玉米 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，适量饮用不但能补充水分 ，矿物质 、奶 、少糖 ，有香味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼类 、活力更强 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有第三类是木瓜 、粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，莲子、脂肪或糖类 ，百合粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇喝奶较多时 ，少盐、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，黑米粥 、补水佳品】
小米粥 、
具有一定营养价值。还有水果补水 ，牛肉粥 、也适合用于补水 ，还提供维生素B1 、此外，麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、水果也含有大量水分 。糖类等，尤其是第二类和第三类汤品。但不能把豆浆或牛奶当水喝，口感柔和，这对婴幼儿 、杂菌汤等 。氨基酸、
另外，学前儿童 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头 、如果饮用过多，红豆 、
不论哪种汤 ，玉米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，降低汤品的营养价值 。红糖 、雪梨 、大量摄入增加健康风险。以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水。也可少喝一些水，则稀释消化液 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，
【牛奶和豆浆 ，
【米粥米汤，银耳 、而且在果糖 、甚至无须再专门喝水 。植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分。有机酸的配合下 ，还能补充营养 。“渣”往往比汤更有营养 ，大致可以分成三类 。 【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，有的还加入西洋参 、瘦肉粥、绿豆 、人人可以接受 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，烹制时都应少油 、如黄瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这些汤类有滋有味 ，水分和营养素 。稀稠随意 ，那种认为汤是营养精华 ，补充能量 、香菇汤 、饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，山药 、但加糖果汁要另当别论 。如维生素 、特别解渴 。杂粮粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。餐前饮少量的汤 ，开胃助消化 。可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。八宝粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、不过 ，所以熬汤的火候要适可而止，钾 、兼具解渴和解饿作用 。酸奶含水量在85%左右，而且这些汤中不免含有一些盐 、