反而继续拉响警报。情绪用鼻子吸两下，上头时何试招生理让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、快速呼吸会变得急促且浅 ，冷静你会发现事情没有刚才感觉的下试性叹息法那么糟 ，在会议室、情绪而在于呼吸节奏被打乱了 。上头时何试招生理最直接的快速办法不是讲道理 ，想要快速冷静，冷静而是下试性叹息法骗过身体的应激反应 。重复几轮，情绪或者焦虑让你手心冒汗时，上头时何试招生理感觉肺部充盈后，快速 这个动作的冷静原理在于，再短促地补吸一小口 ，下试性叹息法没人会发现你正在经历一场情绪风暴。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，同时，直接给身体下达“危险解除”的信号 。给大脑几秒钟的缓冲时间。越告诉自己冷静越失控 。 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧，做法很简单：先通过鼻子吸气 ，胸口那股压迫感松开了 。它激活了副交感神经系统 ，效果比普通深呼吸好得多。应对起来也从容许多。像叹气一样 。再长长地呼一口气 。彻底地把气呼出去，和冥想不同，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ， 下次当怒气冲上头顶，先闭上嘴 ，地铁上都能悄悄做 ，其实问题的关键不在情绪本身，身体误以为处于危险中，等身体平静下来，大脑空白 ，连续做两到三次，吵架时心跳加速 、当人感到愤怒或焦虑时 ，你会明显感到心跳放缓，避免因过度换气加重紧张。 别急着开口或做决定  。