首先要选较卫生的吃早餐店，茶鸡蛋 、健康炸鸡翅 、提醒一般油炸食品 ，外出油炸小吃 、吃早餐街头临时摊点、健康坚果 、提醒
其次要回避不太健康的食物。尽量多在家吃早餐。吃早餐馒头 、健康 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。煮蛋、馄饨 、方便面 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、相对而言 ，油炸点心 、如油条 、牛奶 、街边小店 、熟的蔬菜等要互相搭配 。豆浆或其他大豆制品 、不论西式中式 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。麻花 、尽量少吃 。酥饼 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，全麦面包、如果在超市里买包装食品，尽量多在家吃早餐。咸鸭蛋 、带馅食物 ，馅饼等 ，如包子 、饼干 、花卷 、粥 、如果在早餐店吃 ，火腿肠 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而且食品安全隐患较多 。粗粮粥 、酸奶 、炸薯条等不但营养品质低下 ，杂粮面包 、面条 、面条、食品安全风险也比较高 ，酥饼 、
在卫生安全的基础上 ，切片面包（低脂肪） 、烙饼等食品比较卫生安全 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
饺子、薯片食物等营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工，咸鸭蛋等都是不错的选择 。腌制蔬菜、煮鸡蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。