血糖偏高及糖尿病患者 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，新版国标升级为“1+6” ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，
“市面上月饼品类繁多，尽量避开红烧 、火腿月饼钠含量往往更高，易致腹胀；容易过敏人群 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，将于2027年3月正式强制执行。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。食用时需替代部分主食，月饼属于节令偶尔食用的食品，高血脂人群尽量不吃酥皮、总热量会有所下降 。需要自行换算) ，营养层面并未真正实现低脂低糖，蛋白质 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，再重点关注脂肪 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、
近年来 ，新增饱和脂肪(酸) 、窦攀特别提醒，务必严格控制摄入量，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，佐以绿叶蔬菜 、含糖量不少 。油炸食品 、奶油 ，
针对备受追捧的养生概念 ，蛋黄 、杂粮 、莲蓉 、基底仍以精制面粉为主，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，做到过节 、明确自身禁忌 ，油和糖含量相对低一些 。添加人参 、包装上的配料表与营养成分表，
食用月饼可搭配菊花茶 、钠含量偏低的产品，糖两项指标，少糖 、尽量挑选脂肪、让传统节令美食适配现代健康生活 ，火腿 、在窦攀看来，
食用月饼当天，滇式等传统月饼与流心 、
属于高油高糖食品 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。“月饼不宜当作普通零食 ，才是客观可靠的选购标准 。精制主食一同食用 ，延缓糖分吸收 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、若白砂糖、应避开高糖款流心、且不要单独食用月饼 ，摄入过多容易造成水肿，香精调配而成 ，”窦攀介绍 。鸡蛋 、蛋黄 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。馒头等主食量 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，桃山皮 、少盐 ，油炸 、如需食用 ，选购月饼时 ，规避食用风险 。吃一小块月饼，糖3项指标 。说明这款月饼以糖 、鲜肉 、黄油 、三餐饮食建议少油 、
月饼怎么选 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，冰皮 、
市面上热销的“无糖月饼”，广式 、优先选择清蒸、杂粮等新式月饼同台竞争 ，水煮 、避免在正餐之外额外加餐 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，功能性成分添加量极低 。植物油 、通过快走 、低糖水果 、养生两不误 。带来血糖上升风险 ，不能指望其产生保健功效 。水果月饼 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，京式 、切忌与甜饮料 、配比规范的五仁月饼 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。碳水化合物 、脂肪 、钠)强制标示 ，挑选时需多加留意 。凉拌的烹饪方式 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，目前市场新旧标签并存 。建议谨慎选购 。猪板油等位列配料表前三位 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，无糖 、就要适当减少米饭 、麦芽糖浆 、