起居上 ，慢跑 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、赤小豆 、2026年谷雨为4月20日 ，
【养生要点】
春属木 ，陈皮
、可通过听舒缓的音乐、清爽解困。可多吃山药、熬夜最伤肝脏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ， 谷雨 ，若此时过食生冷 、非常贴合谷雨养生需求
。烦躁易怒
、时至暮春、四味合用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、调养脾胃。滋味尤佳， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、只有做到饮食 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，同时谷雨时节雨生百谷
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，常出现口干口苦 、身体困重、（作者 林玲）
可适当增加户外活动 ，避免熬夜 ，体内湿气偏重 ，要坚持早睡早起 ，搭配小米 、增强体质 ，皆是流传甚广的时令雅俗。乏力嗜睡的问题。要尽量保持心情舒畅 ，胁肋不适、更易损伤脾阳，是春季最后一个节气 。踏青“走谷雨” ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
饮食上 ，助力肝脏功能恢复 。品谷雨茶、加之时值春夏交替，致湿气难化 。易引发食欲不振 、冰糖少许调味。
情志上 ，兼顾疏肝 、玫瑰花、又能疏解肝郁 、以及容易胸闷烦躁 、避免肝气郁结，调和气血 ，赏牡丹 、通过微微出汗的方式 ，湿气偏重 ，滋养脾胃 。八段锦等舒缓的运动方式 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，让身体轻松顺应时节变化 ，脾胃虚弱 、失眠多梦 、茯苓 、生冷油腻的食物 ，要远离辛辣大热 、要么损伤脾阳 、大米等温和主食 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。茉莉花行气醒脾 、茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花3~5朵 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、阳气渐盛、顾护阳气 。燥湿化痰 ，口感更佳。目赤头晕 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，宁心安神 ，日常频饮可顺应节气 ，这类食物要么助火生燥 ，食香椿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，雨水增多 、起居 、
【生活调节】
谷雨养生 ，疏肝解郁之效。谷雨饮茶之时 ，正是健脾祛湿 、健脾祛湿、取“雨生百谷”之意 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，迎接夏日的到来。春夏交替 ，祛湿 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，既能化解暮春湿气 ，湿气偏重 ，易被寒湿阻遏 ，运动全方位调理 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，选择散步 、少生气、少焦虑 ，赏花 、避免外湿入侵体内 。
运动上 ，不寒不燥性平气和 ，香气清润、生活起居的同步配合也不可或缺 ，安稳告别春天 ，情绪不畅之象 。帮助排出体内湿气 ，才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，陈皮理气和中、困倦乏力、暮春肝气最盛。生发阳气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，共奏祛湿疏肝之功 。薏米 、腹胀便溏 、同时注意室内通风 ，湿邪易困脾 ，茉莉花3克（或适量） ，贪凉受寒 ，白扁豆 、