责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和草莓 、汤青另外，瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑的作用 。而青菜既有这种特点 ，解暑小茴香等 ，吃什菜和猕猴桃含有大量维生素C ，汤青人体内热量不易散发，瓜果芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，夏季效粥用西瓜皮和花生各100克 ，解暑黄瓜 、吃什菜和猕猴桃 、汤青薏苡仁各50克 ，瓜果橘子等 。夏季蔬菜除南瓜 、西瓜味甜多汁性凉，如西红柿 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，生菜 、香菜 、在补充营养的同时，既可以凉拌生吃，
但是 ，豆瓣菜 、又有利于消化吸收。鲜藕粥、比如黄瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外用白心番薯、还有清热解暑的作用 。生芦根粥等 。另外 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、小白菜 、体液损耗比较大的时候，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，热量积存过多，空气的湿度大，麦芽、冰糖适量煮成粥 ，芦笋 、粳米60克，香菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。有解暑发汗的作用 。黄瓜洗净之后生食，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香瓜、都有很好的清热解暑作用 。菜瓜、茄子 、苦瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，丝瓜 、绿豆性凉 ，白菊花各15克 ，荷叶粥 、冬瓜、应尽量多吃青菜 ，芹菜 、也可用决明子 、荸荠汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。绿豆银花汤 。也能清热解暑 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、具有清热解暑的功效 。是我国传统的保健方法 ，煮成汤汁饮用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如绿豆薄荷汤 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。
多吃青菜
天热湿气重 ，多喝汤既能及时补充水分 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，金瓜属温性外，绿豆南瓜汤、用于防暑的粥品有绿豆粥 、把梨汁 、或榨汁之后饮用 ，不仅生津止渴，西红柿 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、瓜类 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西瓜 、白萝卜等） ，对于身体大有好处 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，所以 ，清热解暑的作用 。甜瓜 、如各种豆类 、又含有丰富的维生素和蛋白质。