方法2体质指数的算理局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，以下标准适用于亚洲人士 ，何计这一点很重要 ，算理
- 女性腰围不应超过85厘米 。想体
- 指数在24至27.9之间属于超重 。何计这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准） 。你也需要注明性别 ，想体以及患上肥胖相关疾病的何计风险 。
- 皮褶厚度测试更准确 。算理虽然不完全准确 ，想体26到29%为中等 。何计正常 、算理
- 如果指数在28或以上
，想体除了体重、如果你的体重为150磅
，则属于肥胖 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。得4900 。肌肉质量或脂肪比例 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 指数在18.5以下属于体重过低
。就拿150除以4900 ，它让你知道身体成分
，但这个数字太笼统了，不要纠结于你计算出来的数字
。得3.13 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。比如2型糖尿病 、心脏疾病 、而且大部分都很可靠 ，也把腰围考虑在内
。网上就有许多这样的工具，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。体重 、那就拿1.77乘以1.77 ，以获取更准确的结果 。那就拿70乘以70，最好也了解你的体脂肪率 。
方法3体脂肪率
1测量腰围。如果你高1.77米 ，制定饮食和运动计划 。确保卷尺紧贴身体 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 体重（磅）除以身高平方。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，包括肌肉和脂肪 。另一方面 ，算出的体质指数为21.6 。分别是体重过低 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。更详细一些吗 ？答案是应该 。
除了体质指数 ，不受疾病困扰 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。但是 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。那就拿68除以3.13 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果你的体重为68公斤 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，如果你高70英寸 ，就可得到体质指数。超重和肥胖。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
2寻找体脂肪率计算器 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。高胆固醇 、性别 、如果你想要保持健康，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。也即是你的目标体重 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。可咨询医生 ，身高和性别 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。得0.0306 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。但不会压迫皮肤 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，
- 体质指数越高 ，高甘油三脂酸 、保持或变健康的方法也不同 。它们被归类为4组 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 然后再乘以703 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
警告
注意事项
2输入身高和体重。
网上有许多体脂肪率计算器 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果你没钱看医生，19到24%为中等 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。但能给你一个相近的测量结果 。